Olla teadlik sellest, kes sa oled - see on teadlikkus, ning kui see teadlikkus, sinu eneseteadlikkus, leiab ühenduse universaalse teadlikkusega, siis see on täielik harmoonia. Siis oled sa joogi.
Joogi Bhajan

Техники Кундалини Йоги

Дыхание

Жизнь - как один большой глоток воздуха, начинающаяся с первого вздоха при рождении и заканчивающаяся последним выдохом умирая. Как часто Вы задумываетесь о своем дыхании? А как часто Вы думаете о своем питании? Как долго Вы сможете пробыть без дыхания? А без еды и воды? Жизнь полностью зависит от дыхания и состоит из непрерывной цепочки вдохов и выходов. Дыхание – одна их наиболее важных функций тела, от которой зависит продолжительность жизни и здоровье человека. В Кундалини Йоге дыханию уделяется очень много внимания.

Положения тела (асаны)

В криях Кундалини Йоги используются различные положения тела. Слово «крия» означает действие. Крия- это набор упражнений, который включает в себя как различные положения тела (асаны), так и мудры, дыхание и их комбинации в определенном порядке.

Мудры

Мудры – это особые положения рук, пальцев рук, при помощи которых можно управлять движением энергии в теле. Каждому пальцу руки соответствует энергетика определенного участка тела. Соответственно, при помощи рук (применение различных мудр) мы можем влиять на состояние нашего тела. В Кундалини Йоге каждый палец символизирует энергию определённой планеты. Используя мудры и перенаправляя энергию планет, мы можем, например, уменьшить беспокойство или повысить уверенность в себе.

Телесные замки

Замки – очень важная техника в Кундалини Йоги, позволяющая повысить эффективность выполняемых упражнений. Телесные замки управляют праной (жизненная сила) и апаной (энергия выделения).
Шейный замок – один из наиболее используемых замков. Общее правило таково, что шейный замок применяют во время медитации и при выполнение практически всех упражнений. Всегда применяйте шейный замок при задержке дыхания на выдохе или на вдохе, если учитель не сказал иначе. Применение шейного замка помогает сохранять фокус и естественное течение энергии. Во время упражнений шейный замок предотвращает «мотание» головой, соответственно, исключая повреждение шеи.
Диафрагмальный замок применяется только, и только, на полном выдохе. Применение замка массажирует кишечник, сердечные мышцы, стимулирует очищающие процессы в организме и замедляет процессы старения. Также замок помогает изменить состояние человека: человек становится более спокойным, дружелюбным, сочувствующим.

Мантры

Мантра означает творческую ментальную проекцию при помощи звука. Звук – это форма энергии. В Кундалини Йоге используются мантры на языке гурмуки. Мантры распеваются для оздоровления, стимуляции энергетических центров и изменения сознания. Сила мантры в ее вибрации, ритмичом повторении и исходящем позитиве.

Цель пения мантр во время медитации – достижение высшего состояния сознания, которое называется Анахата. Это состояние дает внутреннюю силу, позволяет быть решительным и делать то, что нужно сделать. В таком состоянии человек счастлив, естественен, сочувствующий, расслабленный.

Как работает мантра? Во рту человека, на небе находятся 84 точек энергетических меридиан. Из них 64 точки находится сразу за верхними зубами, а 20 – посередине неба. Каждое движение языка воздействует на эти точки. Их можно сравнить с клавишами фортепиано. Повторяя мантру, мы касаемся языком определённых точек не небе, как если бы мы нажимали клавиши на фортепиано, и в результате получали бы определенный звук, мелодию. В случае мантр, нажимая на точки меридиан, мы воздействуем на центральную нервную систему и мозг, изменяем мозговую химию и создаем, таким образом, позитивные состояния ума. Поскольку мантра всегда связана с дыханием, то пение мантр помогает также настроить дыхательную систему.

Важные мантры в Кундалини Йоге

Онг Намо Гуру Дэв Намо
Я взываю к Бесконечному Созидательному Сознанию,
Я взываю к Божественной Мудрости во мне.
Эта мантра позволяет сосредоточиться на высшем Я. Она используется в Кундалини Йоге для настройки перед занятиями, чтобы и у учителя, и у учеников было духовное руководство.
Аад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме, Сат Гурей Наме, Сири Гуру Деве Наме.
Я склоняюсь перед Изначальной Мудрости.
Я склоняюсь перед Мудрости, Неизменной во все времена.
Я склоняюсь перед Истинной Мудростью.
Я склоняюсь перед Божественной Мудростью, выходящей за пределы моего понимания.
Эта мантра направляет, защищает.
Вахе Гуру. Мантра выражает неописуемое переживание движения от тьмы к свету. Она балансирует три основные энергии Вселенной: создание, поддержание и разрушение.
Сат Нам. Я есть истина. Наиболее часто используемая мантра в Кундалини Йоге. Эта мантра раскрывает душу и помогает понять свое предназначение.

Медитация

Есть ли разница между молитвой и медитацией?
В молитве Вы обращаетесь к Богу. В медитации же ум настолько очищается и становится восприимчивым, что Вы слышите, что Бог говорит Вам. Медитация – это метод тренировки ума и очистки сознания. Йоги говорят, что медитация позволяет держать ум и тело в чистоте, здоровыми. В йоге говорят, что ум находится тогда под контролем, когда мысли не атакуют тебя. Спокойный ум – это начало пути. Практикуя, Вы заметите, что все чаще и чаще голова будет «пустой», и все больше и больше будет становиться ощущение и понимание связи со своим Высшем Я и божественным.

Польза медитации:
• Развивается нейтральный (медитативный) ум
• Повышаются удовлетворение, внутреннее спокойствие и стабильность
• Развивается интуиция
• Происходит освобождение от бессознательных привычек, подсознательных страхов и блоков
• Улучшаются сосредоточение, ясность ума, ментальная осознанность и способность ощущения присутствия здесь и сейчас
• Спокойная медитация позволяет опустошить, очистить подсознание.

Расслабление

Правильное гармоничное расслабление лечит тело.
Умение расслабляться важно и необходимо для достижения физического и ментального благополучия. Людям, которые склонны в качестве расслабления смотреть телевизор, употреблять алкоголь и другие стимуляторы, очень трудно по- настоящему расслабиться.
Настоящее расслабление омолаживает, освобождает от устойчивых привычек, стимулирует обновление желез, распределяет энергию эмоций, учит как противостоять и избавляться от стресса. Расслабление способствует формированию новых привычек (паттернов) взамен ненужных старых.

Liitu uudiskirjaga

© 2009-2024 Eesti Kundalini Jooga Õpetajate Ühing MTÜ, Liivalaia 11/1-14, 10118 Tallinn Estonia