Sadhana

Sādhana – hommikune vaimne praktika

Sādhana (kirjutatakse ka „sadhana“) tähendab sanskriti keelest tõlgituna saavutama ning vaimsetes praktikates on selle eesmärgiks enamasti pühendumus, võimestamine ja vabanemine. See on joogide igapäevane varahommikune vaimne praktika – meele ja keha distsipliin teenimaks hinge. See on päeva esimene kingitus iseendale: võimalus alustada päeva sügava ühenduse, rahu ja selgusega. Enamasti on soovitatav praktiseerida sadhana tenne päikesetõusu, kuid olenevalt ajavööndist võib olla erisusi. On neid, kes teevad oma praktikaid päikeseloojangu paiku või mõnel teisel igapäevaelu toimingutega sobituval ajal. Kõige tähtsam on regulaarsus ja isiklik kogemus.

Sadhana annab joondatuse ja vajaliku energia kogu päevaks, aitab tasakaalustada meelt ja tugevdab sisemist keskset telge. See praktika võimaldab luua vaikuse, milles saab teadlikult kuulata ja tajuda oma kõrgemat olemust.

Hommikune Sadhana – grupipraktika

Kundalini joogas viiakse hommikune sadhana traditsiooniliselt läbi varahommikul, ajal, mil loodus on kõige vaiksem ja energeetiliselt avatum – enne päikesetõusu. Seda aega nimetatakse Amrit Vela ehk „nektaritundideks“. Grupis tehtud sadhana loob tugeva ühise vibratsiooni ja toetab üksteist sügaval tasandil, võimaldades keskenduda ühistele eesmärkidele, milleks võib olla nii kogukonna kui laiemalt inimkonna toetamine energeetiliselt ühisvälja tasandil.

Traditsioooniline hommikune sadhana (nn Veevalaja ajastu sadhana) kestab 2,5 tundi ning koosneb kolmest osast:

1. Japji (nn hingelaul) lugemine (~20 minutit)
See on gurmukhikeelne püha tekst, mille on loonud Guru Nanak (1469-1539) 

Japji koosneb 40 salmist ja on osa sikhi pühakirjast.
Yogi Bhajan on öelnud: “Kes mõistab Japji’t, mõistab kogu jumalikku tarkust.”

2. Joogapraktika (~45–60 minutit)
Sisaldab asendeid, hingamistehnikaid ja lõdvestust. Harjutused ja hingamistehnikad äratavad keha, tasakaalustavad närvisüsteemi ja häälestavad meeletasandit. Lõdvestus on vajalik kogetud praktika sügavuti integreerimiseks kõigil tasanditel.

3. Veevalaja ajastu mantrad (62 minutit)
Traditsiooniliselt lauldakse varahommikusel Veevalaja ajastu sadhanal seitset mantrat, mille Yogi Bhajan andis just Veevalaja ajastuks. Igal mantral on oma vibratsiooniline sagedus ja spetsiifiline mõju – koos loovad nad võimaluse sügavateks  muutusteks.

Erinevad sadhana mudelid:

Lisaks 2,5 tunnisele, üldjuhul grupis praktiseeritavale Veevalaja ajastu sadhanale, on kirjeldatud mitmeid erinevaid sadhana mudeleid:

  • Esimene sadhana õpilastega

Üha enam ollakse ka Eestis õpetajate poolt avatud võimalusele juhendada sadhanat oma õpilastele väiksemas grupis. Sellisel juhul võib 2,5 tunnine sadhana tunduda alustuseks liialt pikk, Japji  erinevatel põhjustel väljakutsuv ning mantrad väga pikad ja tundmatud. 

Yogi Bhajan soovitas algselt praktiseerida Veevalaja ajastu sadhanat kuni 2013. aastani ning erinevate allikate põhjal on soovitus selle mudeliga jätkata. Siiski ei välista see soovitus ei isiklikus ega grupikogemuses teist tüüpi sadhanate praktiseerimist! Ja kuna püsivalt ei ole 2,5 tundi vaimset praktikat enamikele inimestele igapäevase tegevuste kõrvalt võimalik leida, siis on viimastel aastatel ka Eestis rohkem erinevaid võimalusi ka grupis lühemaid praktikaid kogeda, sealhulgas ka interneti vahendusel füüsilisest asukohast sõltumatult. Samuti võib sadhana toimuda sobivusel õhtul, soovituslik on valida päikeseloojangu väekas aeg!

  • Sadhana algajatele

Ühe mudelina on kirjeldatud ka  “A beginner´s Sadhana” ehk mudelit, mis on sobiv neile, kellel kogemusi jooga ja meditatsiooniga napib! See sobib kõigile, kes soovivad sadhana kogemust ja eelistavad alustada aeglaselt. Sellise sadhana kestvus on ca 1h ning soovi korral saab tasapisi kestvust pikendada. Alustajale on ka kord nädalas toimuv ühine praktika toetav, et liikuda edasi järjepidevama pühendumiseni ning soovi korral on võimalik jõuda omas tempos ka Veevalaja ajastu sadhanani. 

Sadhana mõju ja eesmärk:

Sadhana ei eemalda elu väljakutseid, kuid annab pühendunud praktiseerimisel sisemise jõu, et kõigi kogemustega tasakaalukalt ja teadlikult toime tulla. Piltlikult kirjeldades on sadhana nagu igapäevane „energeetiline dušš“, mis hoiab vaimu, meelt ja keha puhta, selge ja keskendununa.

Peamised efektid:

  • meele duaalsuse (vastandite) ületamine,
  • spirituaalne vastupidavus ja vormisolek,
  • pühendumuse ja kohalolu süvenemine,
  • meditatiivne ehk neutraalne meeleseisund,
  • grupipraktikas – ühisteadvuse kujunemine.

Kui inimesed praktiseerivad sadhana’t koos, ühenduvad nende individuaalsed energiaväljad ning tekib ühtne tugevam energiaväli, mis loob sügavama kogemuse individuaalsel ja grupi tasandil.

Kui sa soovid osaleda ühisel hommikusel sadhanal Eestis?

Ole kursis Eestis toimuvate grupisadhana’dega – jägi infot Facebooki grupis Sadhanad Eestis, 

liitu info-postiloendiga: 📧 Saada tühi e-kiri: sadhana-subscribe@kundaliniyoga.ee

Küsimuste või lisainfo jaoks kirjuta: sadhana@kundaliniyoga.ee