Mis on Kundalini jooga?
Kundalini jooga mõistmiseks on kohane alustada põhiküsimusest: mis on jooga? Mõne inimese jaoks võib see olla füüsiliste harjutuste süsteem keha ja vaimu tugevdamiseks, teised näevad joogat rohkem psühholoogilise või filosoofilise praktikana. On ka neid, kelle jaoks võib jooga seostuda mõne religiooniga. Lühidalt aga tähendab jooga sanskriti keeles ühendust – see tuleneb sõnast yuj, mis viitab ühendamisele või ühendumisele.
Seega olemuslikult on jooga suhe – ühendus individuaalse teadvuse ja universaalse teadvuse vahel. Jooga on tehnoloogia, mis võimaldab teadvust avardada, ületada alateadlikke piiranguid ja kogeda oma täielikku potentsiaali – ühendust lõpmatu endaga.
Kundalini jooga
Kundalini jooga on iidne vaimne tehnoloogia, mida joogid on läbi erinevate liinide arendanud tuhandeid aastaid. Üks tundumaid neist on tänapäevases läänemaailams /Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan/, mille tõi 1969. aastal läände Harbhajan Singh Khalsa, tuntud kui Yogi Bhajan. Ta asutas Kundalini Jooga Uurimisinstituudi (KRI) ja rahvusvahelise organisatsiooni 3HO (Healthy, Happy, Holy – terve, õnnelik, püha), mis ühendab sadu tuhandeid praktiseerijaid üle maailma. Ta on öelnud: „Nii nagu kõik jõed voolavad ookeani, on kõikide joogaliikide eesmärk kundalini äratamine. Mis on kundalini? See on inimese kogupotentsiaal.”
Kõik joogaliigid on efektiivsed ja väärtuslikud, jääb alatiseks küsimus – milline neist sobib just sulle? Piltlikult on kundalini jooga õpetustes sageli kirjeldatud, et erinevad joogaliigid on nagu teemandi eri tahud – kundalini jooga on teemant ise, kuna ühendab endas mitmetes erinevates joogastiilides kasutatavaid elemente. Eelkõige aga on soovituslik lähtuda isiklikust kogemusest, mis on igal inimesel individuaalne ning võib erinevates eluetappides muutuda.
Kundalini jooga on tavapäraselt intensiivne ja dünaamiline kaasates mitmeid tehnikaid:
- füüsiliste harjutuste seeriad (kriyad),
- hingamistehnikad (pranayama),
- kehaasendid (asanad),
- kätehoiakud (mudrad),
- mantrad (loitsimine),
- lõdvestus ja meditatsioonid.
Kundalini jooga regulaase praktika mõju:
1. Teadlikum keha tunnetus ja kontroll
Kundalini jooga võimaldab sul õppida oma keha sügavuti tundma. Muutud teadlikumaks oma kehas toimuvatest protsessidest – hingamisest, pingetest, energiavoogudest. Kasvav teadlikkus võimaldab sul kehaprotsesse paremini juhtida ja oma keha teadlikumalt ja tõhusamalt kasutada.
2. Füüsiline tugevus ja painduvus
Regulaarne praktika muudab su keha sitkemaks, vastupidavamaks ja paindlikumaks. Vajalikku kasutust saavad kõik suuremad lihasgrupid. Regulaarsel praktikal tugevdab ja arendab kundalini jooga lihaseid, mis on oluline kuna mitteaktiivne lihas kipub aja jooksul nõrgenema või isegi aastatega isega kärbuma.
3. Tervisliku seisundi tajutav paranemine
Muuhulgas toetab kundalini jooga immuunsüsteemi ja närvisüsteemi talitlust ning annab kehale võimaluse organismi puhastada ja tasakaalustada. Parem füüsiline vorm ja tasakaalus sisemine emotsionaalne seisund loovad eeldused tervemaks ja energilisemaks eluks.
4. Vereringe ja lümfiringe aktiveerimine
Tänu intensiivsematele dünaamilistele harjutustele paraneb oluliselt ka vere- ja lümfiringlus:
- Juhitud hingamine ja liikumine aitavad verel liikuda üle kogu keha.
- Teatud joogapoosid, kus pea on südamest allpool, soodustavad verevoolu ajju.
- Lümfiringlus – oluline osa immuunsusest – aktiveerub läbi lihaste stimuleerimise.
5. Sisenõrenäärmete stimuleerimine
Kundalini jooga stimuleerib näärmetalitlust, mis toetab organismi hormonaalset tasakaalu:
- Teatud harjutused aktiveerivad muuhulgas sisenõrenäärmeid (nt ajuripatsit).
- Rütmiline hingamine, mantrate kasutamine ja liikumine toetavad näärmete koostööd, mis võimaldab terviklikult toetada keha sisemist tasakaalu ja üldist heaolu.
6. Keha puhastumine jääkainetest
Arvestades ümbritseva keskkonna mõju, siis olenemata sellest, kui tervislikult inimene toitub, ladestub kehasse jääkaineid, mis põhjustavad toksiinide kuhjumist, muuhulgas ka kusihappe ja kaltsiumi ladestumist. Need kogunevad kudedesse ja liigestesse, põhjustades jäikust ja erinevaid terviseprobleeme. Joogaharjutused võimaldavad venitada lihaseid ja masseerida siseorganeid, mis toetab keha organsüsteeme toksiine kehast väljutama.
7. Parem koordinatsioon ja aju poolkerade koostöö
Kundalini joogas kasutatakse spetsiaalseid tehnikaid, mis aktiveerivad ja tasakaalustavad mõlemaid ajupoolkerasid. See omakorda toetab keskendumisvõime, loovuse, reaktsioonikiiruse arendamist ning üldist vaimset selgust ja oskust jääda välistest oludest vähem mõjutatuks.
8. Sisemine rahu ja tasakaal
Regulaarsel kundalini jooga praktiseerimisel võib märgata, et oled muutunud rahulikumaks ja emotsionaalselt stabiilsemaks. Kundalini jooga võimaldab õppida säilitama neutraalset meelt ja sisemist tasakaalu ka keerulistes olukordades. Kundalini jooga tehnikad aitavad mõista ja kogeda, kuidas mitte jääda kinni oma emotsioonidesse – hirmudesse, ärevusse või vihasse, vaid õppida vaatlema oma elu teadlikuma ja selgema pilguga.
9. Sügavam kontakt iseendaga
Jooga loob võimaluse jõuda lähemale oma tõelisele olemusele. Arendad intuitsiooni ja avad end nö sisemisele kuulmisele, mis aitab paremini mõista, kes sa oma unikaalsuses tegelikult oled, milline on sinu sügavam ja autentne olemus ning millisel viisil seda oma elus realiseerida.
10. Rohkem energiat – ja oskus seda luua
Lisaks veel üks oluline ja väga praktiline mõju on see, et regulaarne joogapraktika annab juurde elujõudu ja õpetab, kuidas oma sisemisi energiaallikaid aktiveerida. Selle asemel, et pidevalt energiast nii öelda tühjaks joosta, omandad oskuse end ise laadida – hingamise, liikumise ja teadlikkuse abil.